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つわりの時はコレ!私のオススメ飲み物・食べ物

2017.04.23

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気分がすぐれないつわりの時期は、吐き気との戦いで食事をとるのもなかなか大変なのでは? しかしこの頃の赤ちゃんはまだ小さく、ママの食欲が落ちても発育に影響しないので、そのときに食べられるものを食べましょう(ただし水分補給は忘れずに)。ここでは、先輩ママたちが実際に食べられたものをピックアップしてみました。吐きつわりのムカムカがスッキリした食べ物や飲み物、食べつわりの満腹感を得ながら体重増加も抑えてくれるものなど、プレママたちがつわりのときに助けられたものはきっと参考になるはず。

葉酸が豊富で食べやすい。
<野菜・果物>

先輩ママたちは、様々な方法でつわりと戦っているようです。今現在、つらすぎる!というプレママ、もしかしたら参考になるかも。

ほうれん草やアボカド、キウイ、納豆は葉酸がたくさん含まれているので、積極的に摂るようにしていました。

(あんnaさん)

食べれるものは人によると思いますが、私はつらいときはトマトやお豆腐が食べやすかったです。でも食べれるときに食べれるときに食べなさいと言われたので、そこまで神経質にならず無理をしないのが大事なのかなと思います!

(tomo1130さん)

現在三人目を妊娠中のつわり真っ只中です。(9w)1・2人目のつわりは最悪で病院に通って、点滴の毎日でした。今回は比較的楽で、塩気のあるものを口にしていると気持ち悪さが軽減されています。ただ、胃が異常に痛いと言う症状もありました。ので、キャベツのモリ食いがききました。焼き鳥屋さんで出てくるぐらいに大きめに切って、お気に入りの塩ダレや、ドレッシングをかけて。半日ひたすら、モリモリ食べてます。食べつわりと、胃痛の解消にもってこいでした。m_gin_m

(なーかさん)

最初はトマトとかきゅうりとかを食べていましたが、最近は果物をよく食べています。おなかが少しでもすくと、気持ち悪くなるので、その都度バナナを食べたり、みかんを食べたり。今8週ですが、慣れてきたのか少しずつ楽になってきた気がします。

(☆ゆずこさん)

脱水症状を防ごう。
気分スッキリの<飲み物>

私の場合は、前半食べられないつわりで、後半は食べづわりに変わりました。夏の時期はスイカとオレンジと炭酸水が体に合っていました。あと、手作りの梅ジュース!!冷水や炭酸水で割って、毎日何杯も飲んでました。それが無くなると、市販のノンアルコールの梅酒・ジュース。もともとお酒は飲まない私ですが、これは良かったです。

(こはるちゃんママさん)

水やお茶さえ吐いてしまう時には、脱水が心配です。それだけは気を付けてくださいと看護師さんにも言われていました。私の場合、炭酸は胃が痛くあるのであまり合ってないようでした。ジュースは後で唾液が増えて気持ち悪くなりました。そこで、薬局に売っている「OS-1」という経口補水液を買って、少しずつ飲んでます。飲む点滴という感じなので、つわりがひどくて、水分と糖分が全然とれない方にはいいかもしれません。辛いつわりは、母になるために強くなる準備だと思って、元気な赤ちゃんに逢える日まで頑張りたいです。

(ピューさん)

ある産婦人科医のブログに「ツワリの軽減が実証されているのはビタミンB6と生姜だけです」と書いてありました。妊娠前から葉酸を摂るのが良いと聞いて葉酸サプリをずっと飲んでいるのですが、そのサプリに偶然ビタミンB6が入っていました。また冷え性なので生姜糖を刻んでお湯に入れて生姜湯にして飲むのが大好きで毎日飲んでいます。

(ヌヌさん)

ヘルシーで食べごたえあり。
<ゼリー>

私は食べづわりもあって、とにかくお腹が空いて空いてたまりませんでした。助かったのは蒟蒻畑(蒟蒻ゼリー)でした。固いので食べてる感じがするし、いつでもどこでも食べれて重宝しました。体重管理は皆さん悩むポイントですが、夜の炭水化物を控えるだけでずいぶん制限できますよ( ´ ▽ ` )ノ

(ゆとんさん)

こんにちわ。私は4ヶ月の娘のいるママです。私のつわりは比較的楽な方ではあったと思いますが、どちらかと言うと食べづわりだったので、何か口にしてないとムカムカするという感じでした。そんな私のつわりの救世主は “こんにゃくゼリー” でした!! ヘルシーだし、口当たりもよいので、寝る前や朝起きた直後とかちょこちょこ食べてました。

(たこちゃんママさん)

エネルギーになる主食
<パン・ご飯>

妊娠11週ですが、先週から吐き気がひどくなり、何を食べても飲んでも吐いてしまう日々…。一昨日、点滴をしてきました…点滴をしたら糖と水分補給が良かったのか少し楽になりました。今は自宅療養中ですが、お粥がつわりを抑えてくれると聞いたことがあり、一昨日から少しずつ食べるようにしたら、少しずつ吐かなくなってきました。お粥だと点滴と同じでご飯の糖分とお粥の水分と両方とれるからかもしれません。あまり元気が出なかったのですが、お粥を食べ始めたら少し体調も直ってきたように思います。

(げんちゃんママさん)

食事での野菜増量と主食は基本「ご飯」です。麺類やパンに比べるとご飯の腹持ちは断然良いです。後、これは余談ですが、果物は果糖が結構打撃を与えてくるので要注意です。

(kayaさん)

ほかにもあります。
私のオススメの食べ物

私は、只今二人目妊娠中ですが、一人目は『食べづわり』で、冬は、みかんとアイスクリーム、夏はスイカとアイスクリームで気持ち悪いのがマシになりました。ですが、アイスクリームを食べ過ぎて体重は15kg増量してしまったので…今回、二人目は普通のつわりっぽいです。食べても、食べなくても、気持ち悪い…時には、胃痛がするほど胃が気持ち悪くなるくらい…でも、やっぱりアイスクリームやカキ氷といった冷たいものが、落ち着きます。あと、フライドポテトがナゼか大丈夫なんですよね!

(あきこさん)

2人目も1人目と同じく食べづわりです。「食べたいものをたべたいだけ」と言われるけど、後期で体重管理がつらくなった前回の妊娠。カロリーの低いものですっぱいものが、今のブームです!今は何と言っても三杯酢のもずくがおいしい!!低カロリーだし。つわりは本当につらいですが、期間限定と思ってみなさんがんばって乗り切りましょう!母になるための試練(/_;)

(おつねさん)

みなさんそれぞれ、奮闘している姿が伝わってきますね。先輩ママたちのお話しをぜひ参考にしてみてくださいね。

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つわりの時期は気分が悪くなったり、食欲がでなかったりしますね。この頃の赤ちゃんはまだ小さいので、ママの食欲が落ちても発育には影響がありません。水分補給をまめに行いながら、食べれるものを食べるようにしましょう。妊娠・出産のサポートサイト「プレママタウン」

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