プレママタウン

妊娠・出産に関する用語集

腰痛ようつう

腰痛とは

大きなおなかを抱えて歩く妊婦さんにとって、腰痛は頻繁にみられる症状。さらにホルモンの働きで、分娩時に赤ちゃんが通りやすいよう骨盤の関節がゆるみはじめることも原因です。腹帯やマタニティガードルで腰を支えたり、腰痛体操などで体を動かして予防しましょう。

みんなはどうだった?

Q. 妊娠中に腰痛を経験しましたか?(回答者数=2144名)

妊娠前は腰痛がなかったのに妊娠中に腰痛を感じた人は4割近く。妊娠前から腰痛を持っていた人と合わせると、8割近くの人が腰痛を感じていることに。多くの妊婦さんが腰痛に悩んでいるようです。

妊娠中に腰痛を経験しましたか?

Q. 痛みを防ぐためにしたことは何ですか?(回答者数=1606名)

腰痛対策として、圧倒的に人気なのが妊婦帯やマタニティーガードル、腰痛防止コルセットなど。これらは、お腹の冷えを防止にもつながるので、妊婦さんにはおすすめです。

妊娠中に腰痛を経験しましたか?

先輩ママの体験談

妊婦帯やマタニティガードルが人気ですが、その他にも、運動をしたり、寝るときの体勢を変えてみるなど、痛みを和らげるためにいろいろと工夫をしているようです。中でも、パパにマッサージしてもらうと、マッサージの効果だけでなく、精神的にも落ち着いたり、パパとのコミュニケーションになるとの声も多く聞かれました。

  • 上向きで寝るとあまりの痛さに動けなくなるので、必ず横向きで寝てました。よく腰に手を当てて、背中を伸ばしたりしていた気がします。

    八雲さん[千葉県](妊娠前は腰痛がなかったが、妊娠中は腰痛を感じた)

  • お腹の重みで反り返った腰の骨を一つずつ元の位置に戻すような感覚で、毎晩寝る前に仰向けになって腰のストレッチをしていた。

    あんこきなこさん[大阪府](妊娠前から腰痛持ちで、妊娠中に悪化した)

  • 布団が固かったので、やわらかいものに変えた。

    jさん[岡山県](妊娠前から腰痛持ちで、妊娠中に悪化した)

  • 冷え防止に足湯を日課にした。また下半身を冷やさないように下着やガードルスパッツなど重ね着した。助産師さんからの助言です。

    ダイエットママさん[福井県](妊娠前から腰痛持ちで、妊娠中に悪化した)

  • 結局、椎間板ヘルニアになって歩けなくなったため、無理に運動するのもやめました。症状によっては、運動も適度だと思います。

    ちびっこママさん[愛知県](妊娠前から腰痛持ちで、妊娠中に悪化した)

  • 旦那さんにマッサージをしてもらっていた。軽減するコトはなかったが、コミュニケーションになった。

    こひなたさん[茨城県](妊娠前は腰痛がなかったが、妊娠中は腰痛を感じた)

  • 物を拾ったり、下にある物を持ったりするときに前屈の状態で行うのではなく、しゃがむようにしていました。

    リトルKさん[愛知県](妊娠前は腰痛がなかったが、妊娠中は腰痛を感じた)

  • 病院で教えてもらった『腰痛体操』をしました。妊娠帯も、市販の物ではなく、さらしを買い、母にメリヤス?に縫ってもらい、骨盤のあたりから、しっかり支えましたが、腰痛はずっと続きました。

    YOUさん[大阪府](妊娠前から腰痛持ちで、妊娠中に悪化した)

  • 旦那にマッサージを頼んだ。夜遅く疲れて帰ってきた旦那にマッサージを頼むのに気がひけたが我慢の限界がきたので思い切って頼んでみた。でも、かなり効く^^。

    かっちんさん[愛知県](妊娠前から腰痛持ちで、妊娠中に悪化した)

  • 特に何もせずに、痛みに耐えました。ただ、抱き枕を腰にあてると楽だったのを覚えています。

    たみぞさん[神奈川県](妊娠前から腰痛持ちで、妊娠中に悪化した)

  • とにかく歩きました。歩いて体重管理と体力と筋力が落ちないようにすることで、ずいぶんよかった。

    mahyaさん[長崎県](妊娠前は腰痛がなかったが、妊娠中は腰痛を感じた)

  • 妊娠後期に、急激に体重が増え始めた時に腰が痛くなった。洗い物をする時などになるべく腰を曲げないように、長時間同じ体勢をとらないようにした。

    180sxさん[東京都](妊娠前は腰痛がなかったが、妊娠中は腰痛を感じた)

  • 妊娠前から「坐骨神経痛」なので、とにかく冷やさないようにしました。痛くなりそうだと感じたら、無理せずに休む事を心がけました。

    サンジさん[神奈川県](妊娠前から腰痛持ちで、妊娠中に悪化した)

  • 特に何もしないで耐えていた気がします。耐えられる程度のものだったのもありますが、寝るときにビーズクッションを腰に当てたりしていたくらいだと思います。

    いっちんままさん[岐阜県](妊娠前は腰痛がなかったが、妊娠中は腰痛を感じた)

  • 靴をかえてみたら少しラクになった。妊婦だとペッタンコ靴がいいように思われがちだが、身体を反らす姿勢になりがちなので、ちょっとかかとの高い靴(細いヒール靴ではなく、安定感のある太いヒール靴)にするといいみたいだった。

    シャチ子さん[千葉県](妊娠前は腰痛がなかったが、妊娠中は腰痛を感じた)