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妊娠・出産に関する用語集

むくみむくみ

むくみとは

妊娠後期になると、血管の通りをよくして、赤ちゃんにたくさんの血を運べるように、血液中の水分が多くなります。これが細胞にも水分を行き渡らせるために、むくみが出やすくなります。妊娠中毒症が心配されますので主治医に相談してください。立ちっぱなし、長距離を歩く、過労は避けましょう。食事に気をつける、足を高くして寝るなどするのがベター。

みんなはどうだった?

Q. 妊娠中、体のむくみで悩んだことはありましたか?(回答者数=2181名)

約半数のママが妊娠によるむくみを経験しています。

妊娠中、体のむくみで悩んだことはありましたか?

先輩ママの体験談

対策で最も多かったのは塩分を控えること。その他むくみ専用の靴下やマッサージ、足を高くして寝る、カリウムの多い食品をとることなど、みんなそれぞれ努力していますよ!

  • マタニティヨーガで習った体操を毎朝ベッドから起きあがる前にした。仰向けになり手足を垂直に上にあげ、ブラブラブラブラ~と30秒くらいするもの。

    サルサさん[京都府](ややあった)

  • カリウムなどが多く含まれたリンゴ、柿等を食べるようにしました。水分もやや控えめに。

    あーたんさん[東京都](ややあった)

  • 出産前の手足のむくみに、アロマオイルでマッサージしていた。

    Rei’s Momさん[兵庫県](非常にあった)

  • 産後の方がむくんだ。アロママッサージをしたら治りました。

    ねこ。さん[東京都](ややあった)

  • 病院ではむくみ無しと診断されていましたが、夜になると足がむくみ夜中につったりするのですが、足を高くすると辛いので、むくみを取る靴下を履いて寝るようにしていました。

    クリッピさん[東京都](ややあった)

  • 妊娠中ではなかったが出産後、足がパンパンにむくんでしまって医者を心配させた。母乳があったので漢方薬を処方してくれたら良くなった。一時はスリッパが履けないくらいパンパンになって皆に笑われた。

    すくすくさん[愛知県](ややあった)

  • 寝る時にむくみ対策用の靴下を履いて寝たら、効果絶大でした。

    でぶちんさん[愛知県](ややあった)

  • 足首を回したり足の指を広げる(グーとパー)ストレッチは効きます。できる範囲でヒザの曲げ伸ばしを一緒にすると、リンパの流れが良くなるので体全体が楽になります。水分の過剰摂取には気をつけましたが、飲まなくてもむくむ時はむくむので汗をかいたり動いたり出す方に専念しました。

    chibihanalove[三重県](ややあった)

  • とにかく安静。塩分控え目の食事は必須。水分をとらない。寝るときに足は座布団などの上に置いて、心持高くしてから寝るようにした。

    まーままさん[神奈川県](非常にあった)

  • 塩分摂取制限と必要以上に汗をかかないようにすること。塩をとって水を出すのは漬物と一緒、塩だけ体に残るわよ、という看護士のせりふには目からうろこが落ちた。体重制限だけじゃどうにもなりません。

    ざくろさん[広島県](ややあった)

  • 元々薄味で、妊娠でさらに味付けには気をつけていたのにむくみが出ました。医院では減塩減塩としか言ってもらえず。困ってしまって。里帰り出産のため病院が変わったら、蛋白不足によるむくみと言われました。体重管理のため肉・魚を極端に減らしたのもいけなかったかな。やっぱりバランスって大事なんだと思いました。

    果樹さん[栃木県](非常にあった)

  • 助産院からの指導でアロママッサージとお灸をしました。あとは塩分を控えた食事や散歩、マタニティ・ヨガなどの運動をしました。出産直前に多少むくみが少なくなりました。

    とっつさん[埼玉県](ややあった)

  • 気分転換にエステでフットマッサージをしました。

    ちゅんさん[愛媛県](ややあった)

  • 臨月に入り1週間に2度ファーストフードのハンバーガーとポテトを食べたら足がボンレスハムのようにむくんでしまいました。医者にそれを指摘され、塩分油分は一切カットして、足を高くして寝るように。また足のリフレクソロジーを毎日受けたりと。しかし、出産までむくみが取れることはありませんでした。

    あげちゃんさん[東京都](ややあった)

  • 旦那さんがふくらはぎと足裏をマッサージしてくれた。実際の効果よりも、心への効果の方が大きかった。

    たまちゃんさん[東京都](非常にあった)

  • むくみ始めたら、まず塩分に気をつけていました。お味噌汁も普通のものにお湯を足して薄めたり、醤油やドレッシングを使うのをやめて、レモン汁にしたり、寝るときに足を高くして寝ていました。

    妃3292さん[兵庫県](非常にあった)