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妊娠・出産に関する用語集

マタニティヨガまたにてぃよが

マタニティヨガとは

マタニティヨガとは、妊婦向けに、心身ともにリラックスさせる負担のかからない運動を中心とし、骨盤を広げ出産に適した筋肉を養成するヨガのこと。ヨガの呼吸法を習得することで、出産時の精神的不安を軽減し、スムーズなお産にも役立つと言われています。

マタニティヨガ、
みんなはどうだった?

Q. 妊娠中、マタニティヨガを体験しましたか?(回答者数=2144名)

呼吸法が分娩の際に役に立つ、お産を楽にする効果があるなど、近年話題のマタニティヨガですが、まだ8割以上の人は「やったことはない」と回答。中には、やりたかったのに、体調が良くなくて断念したという声もありました。

妊娠中、マタニティヨガを体験しましたか?

先輩ママの
マタニティヨガに関する
体験談

教室や産院に通った人は、そこでママ友達ができたりもするようです。DVDなどを見ながらやる方法は、自分が正しくできているのか少し不安だったと言う声も聞かれましたが、手軽に家でできるという利点がありますね。効果はひとそれぞれのようですが、気持ちが落ち着くなどの精神的な効果もあるようです。

  • ゆっくりとした動きなのに結構な運動量で体重管理によかった。呼吸法は分娩の時に役に立った。リラックス法は陣痛と陣痛の間にすごく役に立ちました。陣痛の痛みがない時は、寝られるくらいリラックスできたのでお勧めです。

    かいちゃんさん[大阪府](教室や産院で定期的にやっていた)

  • マタニティヨガの経験豊富な講師に出会えたので、体を動かすこと以外にも不安や悩み相談に乗ってもらうことができてよかった。安定期に入ったら早めに始めたので呼吸もポーズもずいぶん無意識に出来るようになったと思う。出産時もLDRにヨガマットを持ち込む予定です。

    のんぱけさん[東京都](教室や産院で定期的にやっていた)

  • 体重管理を意識していたので、ヨガに通うことで自分に厳しく出来たように思えます。産院が定期的に行っているヨガ教室だったので、同じ時期に出産予定のママ友がたくさんでき、よかったと思います。出産後も同窓会をしようと、時々みんなで集まっています。産院が遠かったので、ヨガに通うのに産まれる直前まで一人で車を運転して通っていたので大変でした。

    あきさん[大阪府](教室や産院で定期的にやっていた)

  • 体が硬い上におなかが重い状態でのヨガは結構きつかったです。でも、そのおかげか、お産は初産にしては順調に進みました(病院に到着して3時間ちょっとで無事出産)。

    akiさん[宮崎県](教室や産院で定期的にやっていた)

  • 妊娠中は出不精になってしまうので、自分でヨガ予約する事で外出ができ、気分転換になった

    はるししまいさん[神奈川県](教室や産院で定期的にやっていた)

  • 自宅でもできるような簡単なマッサージも教わったので、肩こりや気分転換に役立った。最後に瞑想の時間があり、おなかの赤ちゃんを、いつもより身近に感じられた。

    ししとおしさん[岩手県](定期的ではないが参加してみたことはある)

  • わたしにはあまりあわなかったかな?やってもやらなくてもかわらなかったような気がします。

    せりちゃんさん[大阪府](定期的ではないが参加してみたことはある)

  • 後期に入ってから、里帰り出産先の病院でやっていたので参加してみた。お腹が大きくなってから初めて始めたので、お腹が邪魔をするし体は硬いしでついていくのがやっとだった。でも、やったあとはお腹の赤ちゃんがボコボコ動いていたので、精神的には良かったと思う。

    vegaさん[神奈川県](定期的ではないが参加してみたことはある)

  • 妊娠8ヶ月頃に体験で参加して楽しかったが、次の日から2~3日筋肉痛で逆に疲れてしまった。安定期に入ってからすぐくらいに定期的に参加してれば違ってたように思います。

    ほしともさん[千葉県](定期的ではないが参加してみたことはある)

  • 産院のヨガで体が硬いことに気づき、その後家でも必死にストレッチをしました。ヨガをやっていたおかげで安産(初産で2時間半)で産むことができました。

    海香さん[愛知県](定期的ではないが参加してみたことはある)

  • 妊娠中肩こりや頭痛がつらかったので挑戦してみた。本とDVDのセットになってるものを見ながらやってみたけど、ホントにそのやり方で良いのか?わかららなかった。妊娠中は運動が出来ないと思っていたけど、気分的にスッキリして、肩こりも軽減されたように思う。

    ぷりお♪さん[北海道](ビデオなどを使ってやってみた)

  • 精神が集中できて落ち着く。自分の呼吸を感じることが出来た。実際の分娩室でも頭の中でビデオの音楽や声が聞こえてきて落ち着くことが出来た。

    momoさん[山口県](ビデオなどを使ってやってみた)

  • つわりがひどかったのであまり体が動かせなかったのですが、そろそろ生まれて欲しいと思っていた日の昼に、ヨガの本に書いてあった「陣痛を促進する動き」をしたら本当に夜に破水しました。

    もちさん[神奈川県](ビデオなどを使ってやってみた)

  • 本とDVDでやってみた。効果はともかく、気分転換になったり出産に対する意識が高まったと思う。

    たまママさん[静岡県](ビデオなどを使ってやってみた)

  • 自分の家のリビングでビデオをみながらやろうと思ってDVDを買いましたが、数度しかしませんでした。やはりどこかに通ってでないと長続きしないかも。ただ呼吸法などの知識は得られただけでもよかったです。

    れんさん[神奈川県](ビデオなどを使ってやってみた)

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