プレママタウン

妊娠・出産に関する用語集

肩こりかたこり

肩こりとは

妊娠・出産に対する緊張や不安などから肩こりになる場合も。大きくなった乳房を支えていることも原因のひとつです。ストレッチをしたり、ゆっくりおふろに入ったりしてリラックスを。

みんなはどうだった?

Q. 妊娠中肩こりになりましたか?(回答者数=1711名)

6割以上の方が、妊娠中に肩こりに悩んでいたようです。妊娠前より肩こりがひどくなった方と、,妊娠前は肩こりをしていないのに妊娠中は肩こりになった方を合わせると2割以上。妊娠と肩こりはやはり関係があるようですね。

妊娠中肩こりになりましたか?

Q. 妊娠中に肩こりがあった方はどのように対処しましたか?複数回答可(回答者数=1087名)

圧倒的に多かったのが「こりを感じたときに肩や首を回す程度」で67.2%でした。手軽にできるので、続けやすいのかもしれません。

妊娠中に肩こりがあった方はどのように対処しましたか?

先輩ママの体験談

実際に肩こりが解消したおすすめの方法を伺いました!ぜひ参考にしてみてください。

  • 妊娠中は、体を温めるように気をつけていたので、若干いつもより凝りがマシだった気がする。とにかく体の保温。ゆったりした服を着て、冷える格好をしない。外出時も羽織れるものを持っていく。

    やっさんさん[京都府](妊娠中の肩こり:妊娠前からこり性で、妊娠中も同様だった)

  • 一日一回でいいから、頭の上ぐらい高い棚を開ける。つまり、手を上にあげること。強制だと続かないので、その棚には、ちょこっとつまむおやつを入れておいた。

    あかねたんさん[神奈川県](妊娠中の肩こり:妊娠前からこり性で、妊娠中はさらにひどくなった)

  • 姿勢がどうしても悪くなるので、姿勢を正しくすることを気をつけていました。筋力が落ちても肩こりの原因になるので。後は気持ちが悪くなるぐらいに酷い慢性の肩こりなので、しょっちゅう腕をまわしたりしていました。

    z32さん[東京都](妊娠中の肩こり:妊娠前からこり性で、妊娠中はさらにひどくなった)

  • 出産後、入院中に産院のサービスで無料で針灸の治療をしてもらったところ、劇的に肩こりが治った。妊娠中も対応してくれるとのことだったので、私も当時知っていれば受けたと思う。

    ねこもこもこさん[愛知県](妊娠中の肩こり:妊娠前からこり性で、妊娠中はさらにひどくなった)

  • パパに揉んでもらう♪スキンシップにもなるしもんでもらっている間に愚痴も聞いてもらって、肩と心のこりもほぐれて一石二鳥!

    わたこさん[大阪府](妊娠中の肩こり:妊娠前からこり性で、妊娠中も同様だった)

  • マタニティヨガが良かったです。肉体的にも精神的にもリラックスでき、妊娠中の肩こりや腰痛の解消につながったと思います。

    appleteaさん[大阪府](妊娠中の肩こり:妊娠前からこり性で、妊娠中はさらにひどくなった)

  • 疲れがひどい時はリフレクソロジーのお店に行ってました。最近では妊婦さんも大丈夫という所も増えているし、肩こりだけじゃなくて気分もリフレッシュできるので、良かったです。

    じれっ隊さん[埼玉県](妊娠中の肩こり:妊娠前からこり性で、妊娠中も同様だった)

  • 以前は肩こりから頭痛がすることもあったが、チタンネックレスをするようになってからは頭痛がなくなり、だいぶ楽になった。

    しゅうのママさん[埼玉県](妊娠中の肩こり:妊娠前からこり性で、妊娠中も同様だった)

  • 保険のきくカイロプラクティックでマッサージしてもらうのが一番!ちゃんとしてるし、マッサージだけなら1000円かかりません。ダンナさんにマッサージしてもらってもいいかもしれないけど、必要以上にツボを押しすぎる!加減というものを知らない!!

    あっきぃさん[千葉県](妊娠中の肩こり:妊娠前からこり性で、妊娠中も同様だった)

  • 体を動かすことが一番なような気がします。私はウォーキングしかしてないのでなんとも言えないけれど、ヨガなんかやりたかったな。

    としやんさん[山形県](妊娠中の肩こり:妊娠前からこり性で、妊娠中も同様だった)

  • 横向きに寝転がり、上側の腕を大きく回す。特に背中側にしっかり伸ばすととても気持ちよいです。肩がこると寝るのもつらいことがありますが、これをやるとすっきり眠れます。私は妊娠前からやっていましたが、お腹が大きくなっても楽にできるので妊婦さんにもお勧めです。

    なおこさん[神奈川県](妊娠中の肩こり:妊娠前からこり性で、妊娠中も同様だった)

  • ぬるめのお風呂に入った後、軽い体操をすると翌朝少し楽だった気がする。

    クロミちゃんさん[千葉県](妊娠中の肩こり:妊娠前からこり性で、妊娠中はさらにひどくなった)

  • 100円均一などで手に入るいぼいぼのついたローラーで肩をほぐしました。自分でテレビ見ながらでも出来て手軽です。

    yotaくんさん[神奈川県](妊娠中の肩こり:妊娠前からこり性で、妊娠中も同様だった)

  • レンジで温めて使える保温ジェルで温めたら楽になった。目が疲れてもひどくなるので、長時間の読書は控える。

    あっこさん[宮城県](妊娠中の肩こり:妊娠前からこり性で、妊娠中も同様だった)

  • シップは最初貼っていましたが、どこかで妊娠後期のシップは赤ちゃんに良くないと聞き、やめました。アロマ系の落ちつく香りの入浴剤を使い、お風呂タイムはリラックスしようと心がけています。上腕を背中に向かって回し、次に反対回しをすると結構コリがとれます。

    ta-koさん[長野県](妊娠中の肩こり:妊娠前は肩こりはしなかったが、妊娠中は肩こりになった)