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出産予定日はいつ? 計算で簡単にわかります

2018.01.31

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妊娠がわかったら、真っ先に知りたいのが出産予定日です。「暖かい季節に生まれる」「パパの誕生日に近い」なんて、夢がふくらみますね。出産予定日がわかると、妊娠週数もわかるので体調の変化を予測し、それに合わせた生活の見直しができます。妊娠中から産後にかけての予定が立てやすくなるメリットもあるでしょう。出産予定日は、計算で簡単に調べることができます。その方法や、出産予定日を知ることのメリットについて、産婦人科医の芥川修先生に詳しい話を聞きました。

監修者プロフィール

芥川修院長
芥川バースクリニック

1998年東京医科大学医学部医学科卒業。同年5月、東京医科大学病院産科婦人科学教室臨床研修医として勤務。東京医科大学八王子医療センター、霞ヶ浦病院などを経て、2010年東京医科大学講師 東京医科大学産科婦人科教室医局長に就任。2013年に退職後、芥川バースクリニックを開業。育児雑誌・webの取材・監修多数。
芥川バースクリニック 新百合ヶ丘

出産予定日の計算は、簡単な足し算と引き算で!

最終月経日から数えて280日目

最終月経の始まる初日を0週0日として、7日で1週と数えたものが妊娠週数です。出産予定日は、妊娠0週0日から数えて280日後(40週0週)。カレンダーを見ながら計算するのは面倒ですが、便利な計算方法があります。それが「ネーゲレの概算法」です。

「ネーゲレの概算法」で、計算してみましょう

1.最終月経のあった月-3=出産予定月
(引けないときは9を足す)

2.日にち+7=出産予定日

例)最終月経の始まった日が11月25日だった場合
出産予定月は、11-3=8月
出産予定日は、25+7=32日
8月は31日までだから、32-31=1日
よって、出産予定日は9月1日です。

出産予定日は、ずれることがある?

出産予定日ピッタリに生まれるのは2%程度

ただし、ネーゲレの概算法は月経周期が28日の人にしか当てはまりません。月経周期が短い人や長い人、月経周期が不規則の人には、多少のずれが生じます。

出産予定日(40週0日)に出産する人は、全妊婦さんの2%程度。妊娠37週以降41週までが「正期産」と呼ばれ、その期間に出産する人が全妊婦さんの95%以上といわれています。出産予定日を計算したら、正期産の時期を割り出して、「そのあたりに生まれる」と思っておけばよいでしょう。

当クリニックの妊婦さんで、出産予定日より早い人は約65%、遅い人は約35%、38週以降の出産が多い印象を受けます。初産婦さんは、遅くなる傾向があります。

実際の出産日はどうだった?(先輩ママのコメント集)

初めての子はなんと予定日ピッタリ! 2番目も同じ先生にかかっていたのですが予定日マイナス1日♪3人目は、1週間以上遅れての出産でしたよ。これだけはいろいろですね~。

(tonton0004さん)

うちも1人目は予定日ピッタリでした! でも「早く生まれそうだね」と先生に言われていたので、「なかなか生まれない……」って落ち込んだりしたことも今では良い思い出です。2人目は予定日より2週間早い出産でした。本人が「生まれたい!」と思った日に生まれるのかな~って思ってます^^

(みみっち0001さん)

私は36週6日目で出産しました。なんとあと一日で37週というところで急に前期破水し、そのまま出産。妊娠経過がいたって順調だっただけに、急なお産で自分でもビックリでした。早産になるような原因もこれといって思い当たらず(-_-;)。2502gあったので未熟児とはなりませんでしたが。でも1ヶ月たった今では4㎏を超え、普通の赤ちゃんの大きさに追いついたって感じで元気に過ごしています。(後略)

(キウイの奥さんさん)

上の子は8ヶ月に入ったあたりから子宮口が開いてきてるといわれ、9ヶ月にはいったころには5、6センチと言われました。陣痛や破水が始まったら急速に生まれることが予測されたので、毎日ひやひやしていました。37週ごろになると8センチほどといわれ、予定日(旦那の誕生日!)まではもたないだろうなぁと思っていたのに、けっきょく予定日過ぎても生まれず。一週間たったところで羊水に濁りが出ているとのことで陣痛促進剤を打ちました。(後略)

(あやママ0082さん)

より詳しい予定日は、病院で確認しよう

超音波検査で、赤ちゃんの大きさを測定

ネーゲレの概算法では多少のずれが生じるので、病院ではより詳しい出産予定日を妊娠初期に確定します。エコーを使って、赤ちゃんの大きさから出産予定日を割り出す方法です。

8~11週ごろまでは、赤ちゃんの頭殿長(座高)に大きな個人差がありません。そのため、エコーで頭殿長を測って週数を割り出すことができるのです。ただし、ネーゲレの概算法で計算した出産予定日と比べて1週間以内の誤差であれば、多くの場合修正しません。

出産予定日を知ることで、たくさんのメリットが

環境や食生活の見直しなど、落ち着いてその日を迎えるために

出産予定日を知ることで、たくさんのメリットがあります。次に挙げる項目を参考に出産予定日に向けた準備に取りかかれば、落ち着いて出産日を迎えることができるでしょう。

1.環境を整える

妊娠初期は特に、赤ちゃんの脳や神経細胞など生きるために必要な器官の基礎がつくられる大切な時期です。ハードな運動、長時間の立ち仕事、連日の残業などは控えます。安易に服薬しないことも大切です。特に次のことにも注意してください。

【喫煙】
ママと赤ちゃんにとって、よいことはひとつもありません。タバコに含まれるニコチンは、血管の収縮を起こして血流を悪くし、赤ちゃんへ送られる酸素と栄養が不足してしまいます。この状態が続くと、赤ちゃんの発育を妨げることがあります。妊娠したら禁煙のチャンス!と思い、タバコはやめることが原則です。パパも一緒に禁煙できると理想的です。

【飲酒】
大量の飲酒をすると、アルコール成分が胎盤を通して赤ちゃんに届き、胎児の成長や発達に影響を与える可能性があります。妊娠中は禁酒を心がけて。

【体重管理】
体重は、臨月までに+7~12㎏くらいが目安です。妊娠初期は「食べ物のにおいがきつくて食べられない」、逆に妊娠中期以降になると「おなかがすいて仕方ない」など、妊娠全期を通して体重は上下しやすいことがあるので、妊娠初期から病院の医師や管理栄養士などに相談しながら、体重管理に気を配ります。

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【働いている場合の環境調整】
いつまで仕事できるか、いつから仕事復帰できるかといった計画を立てておきましょう。上司に妊娠を報告する時期を検討することも忘れずに。

2.食生活を整える

赤ちゃんは、胎盤を通して母胎から必要な栄養を吸収し、成長します。妊婦さんがきちんと栄養をとっていないと、赤ちゃんの発育に影響してしまうのです。神経質になる必要はありませんが、できるだけいろいろな食品をバランスよく食べることを心がけましょう。1日3食決まった時間に食べ、腹八分目を目安に。太りすぎると、妊娠糖尿病や妊娠高血圧症候群(妊娠中毒症)といった病気のリスクが高まります。

とはいえ、妊娠すると、妊娠継続のために分泌されるhCG(ヒト絨毛性ゴナドトロピン)ホルモンが分泌されることから、眠気やだるさ、胃のむかつきなどの妊娠初期症状が現れて、「食べられない」という妊婦さんが少なくありません。そんなときは、水分補給をこまめにして、食べられるものを少量ずつでも口にすれば問題ありません。ただし、意識して摂ってほしいのは葉酸とビタミンB群です。

【葉酸】
おなかの赤ちゃんが新しい細胞をつくって成長するのに欠かせない栄養素で、「赤ちゃんのビタミン」とも呼ばれます。枝豆、パセリ、アスパラガス、鶏レバーなどに多く含まれます。葉酸は熱に弱く水に溶けやすいので食事だけで摂るのは難しく、サプリメントを活用すると便利です。

【ビタミンB群】
ビタミンB1、ビタミンB2、ナイアシン、パントテン酸、ビタミンB6、ビタミンB12、葉酸、ビオチンの8種類です。炭水化物(糖質)、脂質、タンパク質の代謝やエネルギー生成に欠かせない栄養素で、胎児の発育、妊婦さんの疲労回復などに有効。ビタミンB群は、互いに効果を補い合うため、葉酸の機能をサポートすることにも役立ちます。動物性タンパク質、卵、牛乳、豆類に比較的多く含まれます。

3.入院準備ができる

【出産準備品】
妊娠9ヶ月ごろになったら、いつ入院してもいいように持ち物を準備しましょう。たいていの病院では、出産準備品のリストがあります。荷物は大きなバッグにまとめて目の届くところに起き、家族にも置き場所を把握してもらいます。

入院中の物はしっかり準備しても、忘れやすいのが退院時の準備品です。赤ちゃんの着替えは持参しているけれど、「赤ちゃんを自宅へ運ぶ抱っこひもを忘れた!」なんてこともあります。退院時に必要な物にも心配りをしてください。

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妊娠時期に応じて準備することが確認できます。

【連絡先をリストアップ】
いつ、どんな状況で出産しても対処できるように、タクシー会社、病院の夜間受付、いざというとき頼れる親戚や友だちなどの連絡先をリストアップ。家族の目につくところへ貼り出しておくと安心です。

【パパにひととおりの家事を教える】
入院中や退院後に不可欠なのが、パパのサポートです。ママや赤ちゃんの生活に支障がないように、パパには、料理、洗濯、掃除といった、ひととおりの家事ができるように教えておくことが必要です。ゴミの分別やゴミ出しの日、日用品のストックの置き場所など、細かいこともなるべく覚えてもらえるといいですね。

4.出産予定日に備えて家族の予定を確認できる

臨月になったら、遠出をしないようにします。出産予定日が近づいてきたら、パパはできるだけ仕事から早く帰るようにしましょう。上の子がいる場合、出産予定日前後の育児サポートはどうするか、早めに家族で話し合っておくことも大切です。

妊娠初期のころは、まだおなかのふくらみも目立たず、妊娠している実感がわかないものです。そんなとき、「出産予定日は○月○日」と数字で示されると、急に妊娠したことが現実味を帯びてきて、親としての意識が芽生えてきます。出産予定日を目指して、パパ・ママともに、妊娠週数に応じた生活を見直すこともできます。妊娠・出産には不安があると思いますが、「あと○日で赤ちゃんに会える」と思うと、不安感よりも期待感がより込み上げてきませんか。出産予定日は、前述のように多少のずれが生じます。「まだ生まれないのかな」「もう生まれた!」と夫婦で一喜一憂した姿も、出産後はよい思い出となるに違いありません。

監修/芥川バースクリニック 芥川修院長

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